Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

در هفت جلسه اصول مراقبه را کشف کنید. سپس می توانید مراقبه کنید و به صدها مدیتیشن راهنمایی موجود در زبان فرانسه دسترسی داشته باشید.

برای مدیریت استرس و بهتر خوابیدن مراقبه هایی وجود دارد.

به چه چیزی دسترسی دارید؟

- یک صفحه شخصی برای پیگیری پیشرفت شخصی شما ، از دوستانتان که می توانید آنها را به مراقبه تشویق کنید.

- امکان بارگیری جلسات مراقبه برای استفاده آفلاین.

اگر تصمیم دارید که تجربه مراقبه خود را ادامه دهید ، براساس کارهایی که انجام می دهید ، جلسات بیان را به تکنیک های مراقبه دسترسی پیدا می کنید ، یا می توانید از طریق جلسات کلاسیک مراقبه ساکت را انتخاب کنید.

همچنین تمرینات مثبت روانشناسی برای رها کردن و ایجاد احساساتی مانند قدردانی ، خیرخواهی و دلسوزی پیدا خواهید کرد.

موسیقی مراقبه هدایت شده و صدا با ذهن همراه است. تمریناتی را که از صفر (نفس شناسی) بر اساس تنفس گرفته شده ، در آنجا پیدا خواهید کرد.

فواید مدیتیشن چیست؟

در فرانسه ذهن آگاهی ، که به آن Mindfulness نیز گفته می شود ، رو به رشد است. با الهام از برنامه MBSR و MBCT ، قدرت لحظه کنونی امکان مدیریت را فراهم می آورد:

- استرس.

- اضطراب

- هراس اجتماعی ،

- فرسودگی

- افسردگی

آیا تا به حال به خودتان گفته اید "بیش از حد فکر می کنم" یا "چگونه می توانم استرس خود را بهتر مدیریت کنم؟" "

مدیتیشن روز به روز نیز می تواند خواب را بهبود بخشد ، بی خوابی را کاهش دهد ، بهزیستی پیدا کند ، آرامش داشته باشد ، مانند یک پاندا کودک که یک بامبو کوچک می خورد ، آرام و با ذن باشد. این ورق شادی تقلب شماست!

این تمرینات که برخی از آنها از سوفرو (سوفولوژی) گرفته شده است ، در صورت افسردگی ، برای مدیریت استرس و یا مثبت تر شدن در زندگی روزمره به شما کمک خواهد کرد.

عاشقان ASMR ، صدای شیرین آنتوان شما را در سکوت مراقبه فرو می برد. چند جلسه به شما کمک می کند تا بخوابید و مثبت تر باشید.

جریان افکار (احساسات ، خاطرات و ...) به طور مداوم در ذهن ما جاری می شود. ما همیشه در مورد آنچه باید انجام دهیم فکر می کنیم ، نه فراموش کردن ، ... با صرف اینکه در آینده یا گذشته باشیم ، لحظه فعلی را فراموش می کنیم. صرف وقت برای خود ، تنظیم روال آرامش ، مثبت بودن و ذنن بودن عوامل مهمی برای رفاه و حتی پیشرفت هرچه مؤثرتر شخصی هستند.

وارد سکوت مراقبه شوید و یاد بگیرید که مدت طولانی استرس خود را مدیریت کنید. مدیتیشن ، تمرکز مجدد در لحظه حاضر ، کمک ارزنده ای برای مبارزه با افسردگی ، کمک به خوابیدن و یافتن خواب با کیفیت است.

جامعه:

برای تعویض و به اشتراک گذاشتن احساسات و مشکلات خود با مراقبه ، به گروه کاربران فیسبوک بپیوندید.

اگر سوالی دارید ، برای ما ایمیل بفرستید. خوشحال خواهیم شد که به آنها پاسخ دهیم.

به زودی می بینمت